Erholsamer Schlaf in der Nacht ist die Voraussetzung, um am Tag entsprechend ausgeruht zu sein. Nur dann haben wir genug Kraft und Energie für den Alltag. Für den entsprechenden Schlafkomfort sollte die Gestaltung des Ruhebereichs entsprechend durchdacht sein. Die Beleuchtung ist dabei ein wesentlicher Faktor.

Kriterien für eine entspannte Nachtruhe

Entscheidend für die Qualität der nächtlichen Ruhepause sind unter anderem eine bequeme Matratze mit dem entsprechenden Härtegrad, geeignete Bettbezüge und Kissen. Bedenkt man, dass sich ein Mensch in der Ruhephase bis zu 150-mal umdreht, versteht man, dass der Matratze eine entscheidende Bedeutung zukommt. Wichtig ist auch die Wahl der Auflagen bzw. deren Materialien. Dabei kommt es sehr auf die Wahl der Materialien an. Die waschbaren Produkte sollten über einen guten Feuchtigkeitstransport und somit für ein angenehmes Schlafklima sorgen. War in den letzten Jahren die Nachfrage an synthetischen Materialien relativ hoch, so besinnt man sich nun wieder verstärkt auf Naturmaterialien. Zum angenehmen Schlafklima trägt außerdem das Raumklima bei. Ein Schlafzimmer sollte besser kühler als zu warm sein.

Die Schlafzimmerbeleuchtung

Im Schlafzimmer ist außerdem eine ausreichende Beleuchtung gefragt. Schließlich hält man sich dort nicht allein zum Schlafen auf. Gerade in kleineren Wohnungen ist das Schlafzimmer oftmals auch Rückzugs- und Ruheraum. Verschiedene Lichtquellen machen den Raum erst zu einer Wohlfühloase. Die Schlafzimmerbeleuchtung besteht bestenfalls aus einer Kombination verschiedenartiger Leuchten: Wandleuchten und Bilderleuchten, Deckenleuchten oder Möbeleinbauleuchten. Je nach Situation wird nämlich ein unterschiedliches Helligkeitsniveau benötigt. Eine Leseleuchte am Bett sollte schwenkbar sein. Ihr Licht lässt sich somit individuell ausrichten. So wird der Partner nicht gestört, falls er schon schlafen möchte.

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Energieersparnis und Energieeffizienz ist in aller Munde. Denn Energie zu sparen, heißt bares Geld zu sparen. Doch nicht nur in der Küche, im Kinderzimmer oder im Außenbereich sollte man seinen Energieverbrauch im Auge behalten. Da immer mehr Menschen von zu Hause aus arbeiten, kann es sich auch im Arbeitszimmer beziehungsweise Büro lohnen genauer hinzusehen, um am Ende des Jahres eine positive Energiebilanz ziehen zu können.

Energiefresser Computer

Unnütze Energie verpufft vor allem dann, wenn Geräte eingeschaltet sind oder sich im Stand-by-Betrieb befinden aber über mehrere Stunden hinweg nicht genutzt werden. Computer, Drucker, Scanner sind meist den ganzen Tag über in Betrieb. Ist man längere Zeit nicht am Platz – beispielsweise in der Mittagspause oder in Besprechungen – kann es sich lohnen ein ungenutztes Gerät ganz auszuschalten. Lediglich 30 Prozent des Stroms verbraucht ein Computer, während an ihm gearbeitet wird. Der große Rest von circa 70 Prozent werden durch den Stand-by-Modus verbraucht. Der größte Energieverbrauch des Computers fällt übrigens auf den Bildschirm. Ihn sollte man daher schon bei kleineren Arbeitspausen abschalten. Ein Bildschirmschoner hilft nicht wirklich Energie einzusparen. Seine Stromersparnis liegt nur bei 5 bis 10 Prozent.

Energiefallen aufspüren: Drucker, Beleuchtung & Co.

Zu den weiteren Energiefallen zählen der Drucker und Kopierer sowie die Kaffeemaschine. Nicht benutzte Drucker oder Kopierer sollten ebenfalls vom Stromnetz genommen werden. Der meiste Energieverbrauch ist nämlich darauf zurückzuführen, dass ein Drucker beziehungsweise Kopierer ständig ungenutzt eingeschaltet ist und nicht auf den Druck- oder Kopiervorgang selbst. Ein Laserdrucker im Schlaf-Modus verbraucht durchschnittlich 23W/h, im Stand-by-Modus 109 W/h und in Betrieb 470-700 W/h. Eine Kaffeemaschine sollte nicht als stundenlanger Wärmehalter zweckentfremdet werden. Nachdem der Kaffee durchgelaufen ist, sollte man ihn besser in eine Thermoskanne füllen.

Auch die Bürobeleuchtung sollte durchdacht sein. Wichtig ist die Wahl energieeffizienter Leuchtmittel wie LEDs oder Energiesparlampen. Mit ihnen lassen sich im Vergleich zu gewöhnlichen Glühlampen bis zu 90 Prozent an Energie einsparen. Auch der bewusste Umgang mit Licht hilft weniger Energie zu verbrauchen. Leuchten sollten nur dann eingeschaltet sein, wenn ihr Licht auch wirklich benötigt wird.

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Dass sorgfältig geplantes Licht und eine gute Beleuchtung nicht nur schön aussehen, sondern auch einen enormen Einfluss auf den menschlichen Organismus haben, ist schon länger bekannt. Der Wechsel von Licht und Dunkelheit steuert unsere innere Uhr und unseren Hormonhaushalt. Außerdem steigert helles Licht unsere geistige Leistung und hält uns wach. Dass es aber auch unsere körperliche Leistung steigern kann, war bisher nicht erwiesen. Forscher der Universitäten Groningen und München fanden genau dies bei einer neuen Studie heraus.

Test am Fahrradergometer mit heller Beleuchtung

Im Rahmen der aktuellen Studie wurden junge männliche Probanden bei Tests auf dem Fahrradergometer vorher und währenddessen einmal hellem Licht von über 4.000 Lux und einmal weniger hellem Licht von nur 230 Lux ausgesetzt. Überprüft wurde die Leistung der Probanden über Puls, Laktatwert und Sauerstoffverbrauch. Die Tests fanden am Nachmittag statt und lagen für die Frühaufsteher der Testgruppe ca. 14,5 Stunden nach der Mitte der nächtlichen Schlafperiode, bei den Langschläfern ca. 11,5 Stunden. Es zeigte sich, dass die Frühaufsteher eine deutliche Leistungssteigerung durch die Beleuchtung erfahren haben, bei den Langschläfern war das Ergebnis nicht ganz so signifikant.

Neue Möglichkeiten für den Leistungssport

Die Ergebnisse der Studie lassen darauf schließen, dass die Stärke des Effekts von Licht auf die körperliche Leistung vom Zeitpunkt und der eigenen inneren Uhr abhängt. Grundsätzlich ist jedoch zu erkennen, dass gezielte Beleuchtung zum individuell passenden Zeitpunkt eine Verbesserung der Leistungsfähigkeit bewirkt. Dies könnte einen neuen Ansatz für die Trainingsmethoden von Leistungssportlern bedeuten. Nicht nur die Leistung ließe sich damit verbessern, sondern man könnte mit gezielter Beleuchtung auch die innere Uhr des Sportlers beeinflussen und sie auf den Zeitpunkt des Wettkampfes abstimmen.

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Der Außenbereich ist die Visitenkarte eines Hauses. Ein Teil dieser Visitenkarte bildet dabei die Außenbeleuchtung. Als Außenleuchten sind Wegeleuchten, Mastleuchten oder auch die Außenwandleuchten in der Nähe des Hauseingangs einer ständigen Witterung ausgesetzt. Von Zeit zu Zeit sollte man ihnen daher etwas Pflege gönnen. Obwohl Außenleuchten im Allgemeinen durch ihre Schutzart ausreichend vor äußeren Einflüssen wie Hitze, Kälte oder Nässe gesichert sind, sollten sie doch hin und wieder auf ihre problemlose Funktion überprüft werden. Im Zuge dieser Überprüfung von Kabel, Fassung und Leuchtmittel, bietet sich daher auch eine Reinigung der Leuchten an. Nach und nach können die Außenleuchten nämlich neben Schmutz auch Moos ansetzen.

Reinigung verschiedener Materialien

Bei der Pflege von Außenleuchten sind zunächst einmal die unterschiedlichen Materialien zu beachten. Für die Reinigung von Glas kann man zum Beispiel Fensterreiniger verwenden. Hochwertiges Keramik oder Terrakotta-Oberflächen sollten hingegen mit einem möglichst weichen Tuch gesäubert werden. Bei Terrakotta sind Pflegemittel wenig ratsam, weil sie unschöne Flecken auf dem gebrannten Ton hinterlassen könnten. Messingleuchten können mit einem sanften Reinigungsmittel behandelt werden. Messing, Kupfer oder Zink verfügen oftmals über eine natürliche Patina. Diese Patina – ein grünlicher Überzug – schützt die Leuchte vor möglichen Schäden durch Verwitterung. Sollte sie einmal beim Säubern an einzelnen Stellen abgehen, so ist dies nicht weiter schlimm. Nach einiger Zeit bildet sich neue schützende Patina.

Pflegehinweise beachten

Außenleuchten mit entsprechender Qualität, etwa Mastleuchten, können durchaus auch eine „Dusche“ mit dem Hochdruckreiniger vertragen. Dies muss von Fall zu Fall entschieden werden. Pflegehinweise lassen sich eventuell auch beim Hersteller erfragen. Wie bei vielem gilt aber auch bei der Reinigung von Außenleuchten: weniger ist mehr.

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Natürliches und auch künstliches Licht ist für den menschlichen Organismus sehr bedeutsam. Licht, insbesondere farbigem Licht, werden sogar heilende Kräfte nachgesagt. Beispielsweise soll blaues Licht bei Rückenbeschwerden helfen. Auch rotes Licht hat positive Effekte auf unsere Gesundheit.

Rotes Licht verspricht Heilung und Erholung

Das Besondere an Infrarotlampen ist: sie erzeugen nicht nur Licht, sondern auch Wärme. Diese Wärme löst Verspannungen, fördert die Durchblutung und hilft bei Erkältungen. Außerdem tut die Bestrahlung mit den wärmenden Infrarotstrahlen einfach gut, weswegen sie auch gerne zur Entspannung eingesetzt wird. Der Einsatz von Infrarotstrahlung reicht bis in die kritischsten und sensibelsten medizinischen Bereiche.

Anwendung von Infrarotlampen: Wellness und Therapie

Verantwortlich für die Wärme der Infrarotlampen sind elektromagnetische Wellen. Treffen diese Wellen auf den Körper, so wird ein wärmender Effekt erzeugt. Eine sanfte Alternative zur Sauna sind Infrarotkabinen. In ihrem Fall wirkt die wohltuende Wärme der Infrarotlampen nicht nur auf ausgewählte Stellen, sondern auf den gesamten Körper. Nicht ohne Grund existiert auch der Begriff „Thermotherapie“, denn die Anwendung von Infrarotlampen eröffnet zahlreiche Therapiemöglichkeiten. Infrarotlicht kann beispielsweise bei Nasennebenhöhlen- oder Mittelohrentzündungen eingesetzt werden. Auch bei Hautunreinheiten beziehungsweise Hauterkrankungen, Rheuma oder Verspannungen verspricht die Behandlung mit Infrarotlicht Linderung. Durch die Wärme kommt es zu einer Verbesserung der Durchblutung. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass man für die Anwendung noch nicht einmal das Haus verlassen muss.

Einen besonderen Wellness-Effekt verspricht eine Kombination aus Infrarotlampe und Massagegerät. Berufstätige verbringen den größten Teil des Tages in geschlossenen Räumen – meist in Büroräumen. Darunter leidet nicht selten der Rücken. Die verspannte Muskulatur lässt sich durch eine Massage mit wärmendem Infrarotlicht wunderbar lockern.

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Geld möchte wohl jeder gerne sparen. Eine Entlastung für den Geldbeutel kann mittel- bis langfristig zum Beispiel die Investition in energiesparende Unterhaltungselektronik und Haushaltsgeräte sein. Energiesparpotenzial bietet aber auch die Beleuchtung – so beispielsweise mit Sensorleuchten.

Energiesparpotenzial von Sensorleuchten

Da die Strompreise immer weiter steigen, sollte man sich auch Gedanken über eine möglichst energieeffiziente Beleuchtung machen. Sensorleuchten sind dabei eine gute Wahl. Diese Art von Leuchten bietet den Vorteil, dass ihr Licht wirklich nur dann leuchtet, wenn es tatsächlich benötigt wird. Leuchten mit Bewegungsmelder, wie Sensorleuchten auch genannt werden, leuchten nicht die ganze Nacht hindurch und verbrauchen somit weniger Strom. Durch sie wird also keine Energie vergeudet. Verwendung fanden Sensorleuchten zunächst meist nur im Außenbereich. Seit einiger Zeit werden ihre Vorzüge aber auch verstärkt im Innenbereich genutzt. So entfällt zum Beispiel die lästige Suche nach dem Lichtschalter im Dunkeln.

Hochfrequenz- oder Infrarottechnik

Es gibt unterschiedliche Arten von Sensorleuchten: solche, die mit Hochfrequenztechnik betrieben werden und solche, die mit Infrarottechnik betrieben werden. Der so genannte PIR-Sensor (Passiver Infrarot-Sensor) findet sich überwiegend bei Außenleuchten. Infrarot-Sensoren werden durch die Wärmestrahlung des Menschen aktiviert, indem sie auf Temperaturunterschiede reagieren. Sobald ein Mensch den Bewegungsradius des Sensors betritt, sorgt die Leuchte automatisch für Helligkeit.

Im Unterschied zum Infrarot-Sensor sendet ein Hochfrequenz-Sensor ununterbrochen Schallwellen aus. Wenn die Schallwellen durch eine Person oder ein Objekt unterbrochen wird, geht automatisch das Licht an. Hochfrequenz-Sensoren sollten daher am besten innen zum Einsatz kommen, da auch herunterfallende Blätter oder die Äste eines Baumes das Licht aktivieren könnte. Der Energiespareffekt einer Sensorleuchte wäre somit zunichte gemacht.

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Ein Fenster, dessen Helligkeit man genauso regeln kann wie eine Leuchte? Wenn es nach den Forschern des Instituts für Nanotechnologie der Universität Kassel geht, dann wird Lichtsteuerung am Fenster bald schon zur Realität.

Das aktive Fensterglas: Lichtsteuerung durch Microspiegel

Im Inneren des neuartigen Fensters befinden sich Millionen Mikrospiegel. Sie sind im Luftspalt der mehrfachverglasten Fenster untergebracht und ermöglichen es das Tageslicht, das von außen in den Raum gelangt, zu lenken. Die Mikrospiegel sind in ihrer Ausrichtung sehr flexibel. Im Sommer hat dies den Vorteil, dass das natürliche Licht und die Wärme durch das Fenster reflektiert werden und somit draußen bleiben. Ebenso wird eine Blendung vermieden, denn das aktive Fensterglas ist in der Lage die Lichtintensität sozusagen zu dimmen. Es schützt also vor der Sonne, ohne die Sicht nach draußen zu beeinträchtigen. In der kälteren Jahreszeit hingegen kann man die winzigen Spiegel derart ausrichten, dass sie möglichst viel Licht und Wärme durch das Fenster hindurch lassen. Das Fenster kann somit eine sinnvolle Ergänzung zu einer Bürobeleuchtung sein. Je nach Wunsch können zum Beispiel Büroräume mal mehr oder mal weniger mit Tageslicht versorgt werden. Auch lässt sich das natürliche Licht punktuell ausrichten – zum Beispiel zur Zimmerdecke.

Marktreife in etwa fünf Jahren

Die Produktion der Mikrospiegel ist kostengünstig und sie sind relativ langlebig. Laut der Erfinder verfügen sie über eine Lebensdauer von 30 Jahren. Der bisherige Prototyp soll in etwa fünf Jahren zur Marktreife geführt werden. Das Funktionsprinzip der mikroverspiegelten Fensterscheibe ist dann vermutlich nicht nur für Häuser oder Bürogebäude interessant, sondern auch für Autospiegel oder die Fenster von Fahrzeugen.

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Energiesparen ist das Ziel vieler Hauseigentümer oder Mieter und außerdem ein besonders aktuelles Thema. Es bedeutet nämlich, dass man Geld sparen kann. Warum also nicht im eigenen Haushalt damit anfangen? Mit einigen einfachen Tipps lässt sich viel erreichen, ohne dass man sich über Gebühr einschränken muss.

Einsparpotential beim Baden, Heizen oder Kochen

Duschen statt baden! Statt sich ein Vollbad einzulassen, sollte man lieber duschen. Duschen verbraucht etwa 30 Liter warmes Wasser – ein Vollbad hingegen stolze 150 Liter. Auch beim Heizen lässt sich einiges an Energie einsparen. Drosselt man die Heizung nur um einen Grad, so ergibt sich daraus eine Ersparnis von rund sechs Prozent. Zum Kochen sollte man auf Töpfe mit ebenem Boden achten und bei längerem Erhitzen einen Deckel verwenden.

Ältere Kühlschränke entsorgen

In die Jahre gekommene Kühlschränke sollten ausgetauscht beziehungsweise entsorgt werden. Häufig werden die „Oldtimer“ im Keller für die Kühlung von Vorräten oder von Getränken verwendet und sind wahre Energiefresser. Strom lässt sich auch einsparen, wenn man auf einen Trockner verzichtet und die Wäsche stattdessen ganz klassisch auf einer Wäscheleine trocknet.

Durchschnittlicher Stromverbrauch von 1.600 kWh pro Jahr

Im Durchschnitt verbraucht jeder Bundesbürger im Jahr 1.600 kWh Strom. Davon entfällt der größte Teil auf Kühlschränke und Gefriertruhen, danach folgen Elektrogeräte beziehungsweise die Unterhaltungselektronik. An dritter Stelle kommt die Beleuchtung. Wer noch nicht auf energiesparende Leuchtmittel umgestiegen ist, sollte sich dies überlegen. Zu empfehlen sind neben Energiesparlampen auch LEDs (Leuchtdioden). Diese Leuchtdioden sind relativ robust und verfügen über eine beeindruckende Lebensdauer von circa 20 000 bis 50 000 Stunden. Daher sind sie auch weniger anfällig für Reparaturen und müssen nicht so oft ausgetauscht werden.

Dämmung des Hauses

Laut Energieeinsparverordnung (EnEV) 2012 werden auch die Auflagen für die Dämmung eines Hauses strenger. Die Verordnung legt fest, wie viel Energie ein sanierter Altbau oder ein Neubau höchstens verbrauchen darf. Jedoch muss man individuell entscheiden, wie viel Dämmung tatsächlich Sinn macht. Einerseits soll mittels der Dämmung Energie eingespart werden, andererseits müssen viele Dämm-Materialien nach circa 25 Jahren ausgetauscht werden und gehören dann zum Sondermüll. Außerdem ist für die Herstellung neuer Baustoffe ein großer Energie-Aufwand nötig.

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Unter der Nummer 4064428 wurde am 1. November 1976 beim US-Patentamt eine Erfindung mit dem Namen „Chemical Light Device“ angemeldet. Im deutschsprachigen Raum ist das Patent von Richard Taylor Van Zandt besser bekannt unter dem Namen Knicklicht oder Leuchtstab. Nicht zu verwechseln ist der Begriff Leuchtstab mit Leuchtstofflampen, die nach einem völlig anderen Prinzip funktionieren. Van Zandts Erfindung basiert auf einem chemischen Vorgang, der so genannten Chemolumineszenz.

Einmal knicken – schon leuchtet’s

In der durchsichtigen Kunststoffröhre des Knicklichts befinden sich zwei Glaskammern, die mit zwei unterschiedlichen Flüssigkeiten gefüllt sind. Die Zusammensetzung der Flüssigkeiten bestimmt die Leuchtfarbe und -dauer des Knicklichts. Wird der Stab geknickt, zerbricht die innere Kammer und die beiden Flüssigkeiten vermischen sich. Die nun folgende chemische Reaktion führt zum Leuchten des Stabs. Durch Kälte kann die Reaktion verlangsamt und durch Wärme beschleunigt werden. Grundsätzlich ist eine Leuchtdauer von wenigen Minuten bis zu mehreren Tagen möglich, jedoch leuchten die handelsüblichen Knicklichter meist ca. 15 Stunden.

Nicht nur Partylicht

Auch wenn die bunten Leuchtstäbe in den 1990er Jahren als Partylicht in der Technoszene bekannt wurden, haben sie noch einige andere Einsatzgebiete vorzuweisen: Die praktischen Leuchtstäbe sind eine leicht transportierbare Notbeleuchtung, die auch zur Markierung von Gefahrenstellen verwendet werden kann. Auch bei Sportlern sind Knicklichter beliebt: Angler, Golfer und Bogenschützen z. B. benutzen kleine Leuchtstäbe, um auch bei Nacht ihren Sport ausüben zu können.

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Retrofit-Lampen sind moderne Leuchtmittel, vor allem LEDs, mit klassischer Fassung. Dies bietet den Vorteil, dass auch bereits vorhandene Wohnraumleuchten mit der aktuellsten Beleuchtungstechnik betrieben werden können. Doch weshalb sind Retrofit-Lampen überhaupt erforderlich?

Gegenwärtig müssen wir der Glühlampe Lebewohl sagen, obgleich sie vielen Verbrauchern sehr fehlen wird, gilt sie doch als zuverlässige Lieferantin für eine behagliche Beleuchtung. Seit 2009 das EU-weite Glühlampenverbot beschlossen wurde, müssen sich die Verbraucher von immer mehr Leuchtmitteln verabschieden, die für klassische Fassungen in Frage kommen: zum Beispiel E27 oder E14. Dies sind die typischen Fassungen von Wohnraumleuchten. Weil die Glühlampe nun aber bis 2016 stufenweise vom Markt genommen wird, galt es energieeffiziente Leuchtmittel zu entwickeln, die in die üblichen Fassungen passen. Gelungen ist dies mit den bereits erwähnten Retrofit-Lampen. Sie besitzen einen E27-, GU4-, oder E14-Sockel und können somit als Ersatz für die Glühlampe und alle gebräuchlichen Halogenlampen dienen.

Hohe Ansprüche an aktuelle Leuchtmittel

Die Ansprüche an heutige Leuchtmittel steigen. Sie sollen langlebig und wirtschaftlich sein und ihr Licht soll für Helligkeit und gleichzeitig für Wohnlichkeit sorgen. Die LED (engl. light-emitting diode oder dt. Leuchtdiode beziehungsweise lichtemittierende Diode) ist dafür bestens geeignet. Im Vergleich zu anderen Leuchtmitteln muss sie nur selten gewechselt werden und ist sehr viel energiesparender. Dies ist im Übrigen auch der Grund, warum die Glühlampe in den Ruhestand geschickt wird. Als so genannter Wärmestrahler gilt sie als zu ineffizient und wandelt lediglich 5 Prozent der von ihr verbrauchten Energie in Licht um. Die restlichen 95 Prozent verpuffen als unnütze Wärme. Mit Retrofit-Lampen hat man nun aber die Möglichkeit auf ein anderes Leuchtmittel umzurüsten (z.B. moderne Retrofit-LED-Technik), seine liebgewonnenen Leuchten aber weiterhin zu nutzen.

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